Jedyny taki czas, kiedy wzrost na wadze cieszy kobietę. Jedyny taki czas, kiedy mąż jest zadowolony, że jego kobieta przytyła kolejny kilogram… J Tak, to właśnie wyjątkowy czas ciąży, ale… uwaga Drogie Panie to NIE JEST CZAS bezstresowego objadania się ponad możliwości, to NIE JEST CZAS obżarstwa i niekontrolowanego wzrostu wagi!
Całe szczęście bardzo rzadko, ale jednak zdarzają się jeszcze pacjentki, od których słyszę: ”Pani Doroto, jestem w ciąży, więc już kończę stosowanie planów żywieniowych, bo przecież w ciąży nie będę się ograniczać i sobie żałować smakołyków”. Pamiętajcie Panie, w ciąży nie chodzi o to, żeby JEŚĆ ZA DWOJE, ale o to aby JEŚĆ DLA DWOJGA!! Czyli nie zwiększając ilości posiłków, a poprawiając ich jakość. Oczywiście raz na kilka czy kilkanaście dni można zjeść coś „gotowego” ale najważniejsze, aby na co dzień przyświecały Wam zdrowe nawyki żywieniowe. Przy regularnym jedzeniu prawidłowych posiłków Wasza waga będzie wzrastać adekwatnie do rozwoju ciąży, a nie poprzez gromadzenie zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej. Pamiętajcie, że prawidłowy przyrost wagi ciała w ciąży to jedynie ok. 12 – 15 kg Oczywiście jest to uzależnione od wyjściowej masy ciała matki przed ciążą, czyli kobieta która przed ciążą była otyła w ciąży powinna przytyć TYLKO od 5 – 9 kg, a kobieta która przed ciążą miała nadwagę jej przyrost powinien zmieścić się w granicy 7 – 11,5 kg. W pierwszym trymestrze przyrost masy ciała powinien wynosić od 0.5kg do 2 kg, największy wzrost masy ciała następuje u kobiety w 3 trymestrze: 0,5kg / tydzień u kobiet z prawidłową masą ciała, a do 0,2kg u kobiet otyłych.
Podsumowując na całkowity wzrost wagi kobiety już pod koniec ciąży składa się:
Ok. 3,5kg masa ciała dziecka
Ok. 1-1,5kg macica
Ok. 1-2kg piersi
Ok. 1-1,5kg płyn owodniowy
Ok. 0,5-1kg łożysko
Ok. 1,5-2kg krew i dodatkowe płyny
Ok. 2-4 kg dodatkowa tkanka tłuszczowa, która ma za zadania wyścielać jamę brzuszną chroniąc płód oraz stanowi materiał zapasowy na czas karmienia piersią.
Po zsumowaniu wychodzi nam średnio od ok. 10,5kg – 15,5kg prawidłowego przyrostu masy ciała,
powyżej tej wartości zazwyczaj jest nie wskazany przyrost masy ciała. Zarówno zbyt duże
zwiększenie wagi ciała w ciąży, jak i zbyt mały przyrost masy ciała nie jest bezpieczny dla dziecka.
Nadwaga i otyłość matki przed ciążą jak i nadmierne przytycie w trakcie ciąży może być przyczyną takich powikłań ciążowych jak cukrzyca, nadciśnienie, makrosomia noworodków, poród przedwczesny czy konieczność zakończenia ciąży cięciem cesarskim. Za mały przyrost masy ciała w ciąży też nie jest dobry, ponieważ związany jest z niską masą urodzeniową noworodków.
Odchudzanie w ciąży jest ZABRONIONE, ponieważ zwiększa ryzyko niedożywienia płodu, a to może powodować wady rozwojowe, w tym wady układu nerwowego.
Mgr inż. Dorota Świdnik – dietetyk
Centrum Medyczne Ovum 